身体偶尔会出现一些小毛病,虽然不至于严重到要看医生,放着几天不管就好了,但是还是会想知道这些小毛病到底为什么会发生!
今天就和大家分析一下身体的这些小毛病,到底是缺乏什么营养素?
一、脚踝浮肿:缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾,会导致心律不整、神经传导不正常的症状。像大量运动后,由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此,则会发现身体变得浮肿,特别在脚踝处较明显。
二、胃部不适:缺乏维他命A
摄取维他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。维他命A不但是保护心灵之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维他命A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。
三、嘴破、口角炎:缺乏维他命B2
摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维他命B2。
此外,维他命B2对皮肤和头发生成、健康,也扮演重要角色。它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。
四、食之无味、味觉减弱:缺乏锌
摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
因此,如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
五、易怒、暴躁:缺乏铁质
缺铁不但会贫血,还有可能让你变情绪化、容易发脾气。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性来说,铁质更为重要。否则,容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
六、全身疼痛:缺乏维他命D
晒太阳不足或维他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。维他命D是人体无法自行合成的营养素,也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
七、除此之外,如果你的身体还有以下这些小毛病,也可能是缺乏了某种营养素:
1、眼睛干涩:缺维他命A、胡萝卜素
2、口臭:缺维他命B6、锌
3、牙齿不坚固:缺维他命A、钙、铁
4、嘴唇干燥、脱皮:缺维他命A、B2
5、贫血、手脚发凉:缺维他命B6、铁叶酸
6、易疲劳、精神差:缺维他命B1、B2、B6
7、掉发过多、头皮屑过多:缺维他命A、B6、锌、钙
8、头发枯黄、分叉:缺维他命E、铁
9、黑眼圈:缺维他命A、C、E
10、出现色斑、黄褐斑:缺维他命C、E、叶酸
11、皱纹出现早、多:缺维他命A、C、E、硒
12、皮肤无弹性、无光泽:缺维他命B1、B2
13、皮肤干燥、粗糙毛孔粗大:缺维他命A、B6、锌
14、发育迟缓:缺维他命A、B1、B2
15、视力差、眼睛怕光、干涩:缺维他命A、B1、B2、硒
16、虚汗、盗汗:缺维他命D、钙、铁
17、舌头紫红、嘴角烂:缺维他命B3、B6
来稿:养生中国