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心烦时!女生、男生怎样排除心理压力?

发表于2017.03.02 赞9 收藏18
      男女心理需求不同,出现心理压力时的表现也不一样。那么,心烦时!女生、男生怎样排除心理压力?

      一、男多安静
      情绪爆发时,不少男人会带着点雄性激素的“暴力”,爱摔东西、动手动脚。不能把事情憋在心里,但也要收敛一下发泄方法,学着安静些。
      1、当火气上来之时,听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌,或者去室外走走,这样都可以降低血压、平稳心率。
      2、生气时喝杯水。
      3、放松坐下,闭眼,缓慢地深呼吸5次。
      4、尽量微笑,并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。



      二、女多排解

      女人确实比男人更需要排解情绪垃圾,“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。
      1、可以找一个没人的地方大哭一场,或者向爱人、好友倾诉。
      2、写日记也能良好解压。
      3、每天运动30分钟,能有效缓解30%的压力。





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